Боязнь задохнуться. Как бороться с паническими атаками?

Несмотря на давно закончившуюся пандемию, многих до сих пор сопровождают панические атаки в виде учащенного сердцебиения, приступов удушья, жара или дрожи в теле. Все это связано с нарушением ЦНС (центральной нервной системы). Что делать? Необходимо проконсультироваться с врачом и подобрать правильное лечение.

Что такое панические атаки?

Панические атаки являются частью панического расстройства и часто сочетаются с другими расстройствами психической деятельности: депрессией, тревожным расстройством, неврозом и т.д.

Пусковым механизмом цикла панической атаки является первая паническая атака. Она часто возникает, когда человек находится не в ресурсе, то есть устал, не выспался, понервничал, проголодался или утомился.

Симптомы панической атаки

Телесными симптомами панической атаки являются:

- Затрудненное дыхание, отдышка, «перехватило горло», кажется, что вот-вот задохнетесь, приступы страха;

- Эффект «сильного сердцебиения», «перебоев», «остановки» и боли в области сердца;

- Нарушение сна и аппетита, снижение либидо, головные боли.  Нередко таким больным ставят диагноз «вегетососудистая дистония» или «кардионевроз»;

- Тошнота, отрыжка, диарея, несварение, панкреатит и другие проблемы желудочно-кишечного тракта;

- Сложности с принятием простых решений, выражением чувств, прокрастинация, перфекционизм;

- Раздражительность, обида, агрессия. Депрессивные состояния с подавленностью, безысходностью, жалостью к себе.

Когда стоит обратиться к врачу?

Панические атаки имеют серьезные последствия вплоть до суицидальных позывов.  Если человек замечает у себя значительные длительные изменения в настроении, нарушения сна, потерю работоспособности, то стоит обязательно обращаться к специалисту.

«Если появились яркие ночные кошмары, которых до болезни не было, или человек ежедневно более 45 минут испытывает тревогу, не может отвлечься от нее, то надо исследовать, что происходит с организмом», - советуют медики.

А психотерапевты считают, что депрессивное состояние и апатия, наблюдаемые более двух недель, уже звоночек для записи на прием.

«Вообще со всеми такими симптомами, которые появляются на фоне ковида, я бы рекомендовала не затягивать», - говорит одна из врачей.

От панических атак не умирают

Именно мысли о быстрой смерти, а также мысли о инфаркте или инсульте больше всего пугают пациентов. По словам врачей, от панической атаки не умирают.

Как лечить панические атаки?

Панические атаки можно и нужно лечить. Но отдельно взятый специалист вряд ли с ними справится, ведь это совместная работа врачей – пульмонолога, кардиолога, невролога и психотерапевта.

Лечение бывает двух видов: меры, принимаемые в момент атаки и устранение проблемы в целом.

Для лечения рекомендована медикаментозная терапия: антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, бетаблокаторы (в момент атаки) и психотерапия, например, когнитивно- поведенческая психотерапия.

Как долго могут длиться такие симптомы?

Обычно человек может чувствовать такие симптомы еще в течение 3-6 месяцев после болезни. Однако некоторые исследования показывают, что даже после 6 месяцев человек может испытывать по крайней мере, один из симптомов, таких как ощущение удушья или постоянную усталость.

Почему вообще после болезни возникают панические атаки?

Есть несколько версий, однако этот вопрос продолжают исследовать.

Первая - истощение организма после болезни, ведь вирус в течение длительного времени находится в организме человека. Кроме того, во время болезни человек переживает стресс из-за диагноза и изоляции.

Вторая -  иммунный ответ организма. Иммунитет вместо того, чтобы бороться с вирусом, поражает центральную нервную систему человека.

Как поддержать человека при панической атаке?

Близкие должны прежде всего, инициировать обращение больного к специалисту. Также стоит больше гулять на свежем воздухе и избегать негативных факторов, соблюдать информационную гигиену.

По словам украинского психолога Полины Чернышиной, нужно понимать, какой симптом наблюдается у человека. Если это депрессивное состояние, то надо помочь запустить процесс — встать с кровати, прогуляться, попробовать сделать физические упражнения.

«Если у человека тревожное расстройство, то он вызывает скорую, как только чувствует удушье. Здесь в первую очередь надо помочь ему успокоиться. Объяснить, почему это происходит, спокойно расспросить его», - советует она.