Старики-физкультурники. Как в престарелом возрасте оставаться сильным и здоровым?

1 октября отмечают Всемирный день пожилых людей, который призван напомнить о том, что старшим нужно помогать. Но старики, о которых рассказал наш автор Файзуллохон Обидов, наоборот, не нуждаются в помощи и дадут фору любому двадцатилетнему.

С раннего утра на правом берегу реки Душанбинки в районе рынка «Султони Кабир», где расположена широкая аллея, можно увидеть не только группы молодых людей, но и женщин и стариков, которые на свежем воздухе занимаются ежедневными пробежками, а потом гимнастикой. Причем, некоторые из них солидного возраста, с седой длинной бородой.

Этим утром (1 октября- прим. Ред.) в пять утра я тоже решил пробежаться вдоль речки, чтобы заодно поговорить с пожилыми бегунами, которые заботятся о своем здоровье.

Абдухалим Набиев, 75 лет

«Я уже третий год каждое утро занимаюсь пробежкой. После утреннего намаза выхожу из мечети «Салмони Форс» и пешком иду до рынка «Саховат». Потом у моста, рядом с рынком «Султони Кабир» занимаюсь гимнастикой на прикладных приспособлениях.

Там я проделываю 5 видов упражнений, а там, где нужно сгибаться и переворачиваться, кладу свою обувь и становлюсь на руки. Все это помогает мне держаться в хорошей спортивной форме. Поэтому я редко болею», - рассказывает он.

Абдухалим-бобо в советское время работал на стройках экскаваторщиком, а потом вышел на пенсию.

«Слава богу, лекарствами редко пользуюсь и считаю, что все это благодаря тому, что я постоянно поддерживаю свое здоровье упражнениями», - утверждает старик.

Исмат Олимов, 65 лет

А этого пожилого мужчину, который как оказалось, живет в 46 микрорайоне, мы встретили спускающимся с моста у рынка «Султони Кабир». Когда я остановил его, он тяжело дышал и был сильно вспотевшим.

«Ежедневно по утрам я пробегаю расстояние в три километра, - говорит он, немного отдышавшись. - Потом, у моста останавливаюсь и немного отдыхаю. Затем занимаюсь на установленных здесь брусьях и турниках, проделывая различные гимнастические упражнения. Таким образом, на все эти процедуры я трачу до 3 часов своего времени», - объясняет он.

По словам Исмата Олимова. следить за своим здоровьем и заниматься гимнастикой он начал по рекомендации врачей, когда только вышел на заслуженный отдых. Оказывается, раньше он работал в системе МВД.

«Каждый день по телевизору говорят о пользе занятия физкультурой, но наши граждане не придают значения таким советам, хотя это очень полезно в пожилом возрасте.

Я решил серьезно подойти к вопросу своего здоровья: после ежедневных пробежек мне легче дышать и комфортно ходить. Поэтому рекомендую всем для укрепления своего здоровья заниматься утренними процедурами», - советует наш собеседник, ловко передвигаясь на перекладинах.

Файзали Гулов, 62 года

Житель 65-микрорайона столицы также занимается утренними пробежками. Он говорит, что начинал с расстояния одного километра, постепенно наращивая время пробежки и общий километраж. Теперь мужчина может пробегать большие расстояния без проблем.

«Ежедневные занятия физкультурой помогают мне держаться в тонусе. Я помогаю своим сыновьям в их бизнесе, но не чувствую усталости никогда. Потому что по утрам занимаюсь.

По утрам сейчас прохладно, поэтому из дома выхожу в спортивной одежде, и когда пробегаю нужное расстояние, закутываюсь полностью с головы до ног, чтобы не простудиться, так как тело распаренное.  Потом дома принимаю душ и ухожу помогать детям в торговле. Физкультура помогает мне не чувствовать усталости до самого вечера», - утверждает Файзали Гулов.

59-летний Давлат Муродмахмадов и 51-летний Джумабой Саидов тоже на протяжении долгого времени занимаются по утрам «на пятачке» у моста.

«Каждый день я пробегаю расстояние от цирка до «Султони Кабир», а потом занимаюсь здесь гимнастикой, - рассказывает акаи Давлат, - Благодаря занятиям, у меня не болят суставы, от которых я раньше страдал, по ночам хорошо сплю. Занимаюсь пробежкой более пяти лет».

А Джумабой Саидов говорит, что врач посоветовал ему ездить на велосипеде.

«Но у меня нет сейчас возможности приобрести его, - рассказывает Джумабой, - Поэтому я решил ходить вдоль речки по утрам».

По утверждению дедушки Абдухалима, он чувствует себя лучше, «чем молодые парни, которым лень и некомфортно вставать рано по утрам из-за чего они толстеют и подвержены многим заболеваниям».

Он рекомендует всем жителям, особенно больших городов, где они обласканы комфортом городского транспорта на каждом шагу, задуматься о своем будущем и немедленно заняться пробежками или хотя бы ходьбой на небольшие расстояния.

«Привыкнув к такому распорядку, вы будете целый день себя чувствовать бодрыми и здоровыми», -  утверждает собеседник.