«Теперь я знаю, что могу быстрее». Как таджикистанец пробежал Нью-Йоркский марафон за три часа

32-летний душанбинец Фатхулло Одинаев стал единственным представителем Таджикистана в рейтинге одного из крупнейших марафонов мира. 

В начале ноября Фатхулло вышел на старт TCS New York City Marathon-2026 и финишировал за 3 часа 1 минуту 20 секунд, и благодаря ему флаг Таджикистана в этом году повесили в финишной зоне.

Фатхулло выступал под номером 18 424 и занял 1 857 место в общем зачете среди более 60 тысяч участников.

В интервью автору Your.tj Фатхулло поделился историей своего пути к марафону и рассказал, как обычное увлечение бегом превратилось в участие в одном из самых известных спортивных событий планеты.

«Пока город спит, я бегу»

По образованию Фатхулло – архитектор. Сегодня он работает строительным менеджером KFC в Таджикистане. 

Работа занимает большую часть его дня, поэтому бег ему приходится буквально встраивать в свою жизнь.

«Я часто выхожу на тренировку тогда, когда большинство людей уже возвращается домой и готовится ко сну. 

Иногда это поздний вечер, иногда ночь. Бывает, что я заканчиваю работу, переодеваюсь и вместо отдыха выхожу бегать на несколько часов. Поэтому на работе всегда есть запасные кроссовки.

Иногда я в шутку называю себя «ночным фонарем Душанбе». Пока город спит, я бегу», – рассказывает наш собеседник.

«Бег – это умение становиться сильнее, чем вчера»

Бег появился в жизни Фатхулло с простого желания почувствовать жизнь и продолжать развиваться. 

В какой-то момент мужчина понял, что хочет научиться чему-то новому, проверить себя, выйти за пределы привычной жизни. 

«Мне хотелось понять, на что вообще способен мой организм и мой характер.

Так появился бег. Сначала я не думал о результатах, марафонах или соревнованиях. Я просто выходил и бежал. 

Но постепенно понял, что бег – это намного больше, чем спорт.

Это выносливость. Это дисциплина. Это способность продолжать тогда, когда уже тяжело. Это умение каждый день становиться немного сильнее, чем вчера. И, наверное, именно поэтому бег так сильно меня увлек», – говорит Фатхулло.

Первый марафон без подготовки: «Это была большая ошибка»

Начав бегать, Фатхулло практически ничего не знал о марафонах, 

«В Таджикистане нет марафонской дистанции и марафонской культуры, с которой я мог бы познакомиться лично», – говорит он.

Однажды Фатхулло увидел в социальных сетях людей, которые пробегают 42,195 километра, и подумал: «А почему я не могу попробовать?»

«Я решил пробежать марафон без специальной подготовки, просто с дивана. Это была большая ошибка.

Было очень тяжело. Организм буквально говорил остановиться, но ты должен был продолжать. 

Когда ты впервые сталкиваешься с такой дистанцией, понимаешь, что 42 километра – это совершенно другой уровень нагрузки. Я тогда просто хотел доказать самому себе, что смогу», – вспоминает наш герой.

После этого Фатхулло начал подходить к бегу осознанно: изучать тренировки, увеличивать объемы, работать над выносливостью, психологической устойчивостью и техникой.

«Мне стало интересно не просто добежать марафон до конца, а научиться проходить 42,195 километра спокойно, грамотно и с удовольствием», – рассказывает он.

Международный марафон в Нью-Йорке – между стабильностью и мечтой

О Нью-Йоркском марафоне TCS New York City Marathon-2026 – одном из крупнейших марафонов мира – Фатхулло узнал в Instagram.

Нью-Йоркский марафон, говорит наш герой, – это имя, которое знает практически каждый бегун. Для Фатхулло он стал мечтой примерно на три года.

«Я представлял, как бегу по улицам Нью-Йорка, а на груди у меня флаг Таджикистана.

Но мечта – это одно, а реальность совсем другая. Участие в таком марафоне требует не только физической подготовки, но и серьезных финансовых возможностей. 

Чтобы осуществить эту поездку, мне пришлось даже взять деньги в долг. Я понимал, что это большой риск. 

Но иногда в жизни приходится выбирать: сохранить привычную стабильность или сделать шаг навстречу мечте. Я выбрал мечту», – рассказывает наш герой.

Фатхулло хотелось не просто попасть в Нью-Йорк. Он намеревался показать молодым людям в Таджикистане, что даже если ты начинаешь далеко от мировых спортивных центров, ты все равно можешь однажды оказаться на крупнейшем старте мира.

Чтобы попасть на старт в Нью-Йорке по квалификации, нужно было показать необходимый результат. 

До Нью-Йорка Фатхулло удалось пробежать марафон в Бишкеке за 2:59. 

«Для меня это был очень важный момент – я понял, что действительно готов бороться за результат меньше трех часов.

После этого без всякого восстановления, ровно через неделю я полетел на марафон в Нью-Йорке», – говорит наш собеседник.

К забегу Фатхулло готовился самостоятельно в Душанбе – без большой тренировочной группы и условий, необходимых для подготовки к марафону такого высокого уровня.

«Мне приходилось самому планировать тренировки, следить за нагрузкой, восстанавливаться и психологически готовить себя к одному из самых серьезных стартов в моей жизни», – рассказывает он.

«Нью-Йорк начался для меня с Душанбе»

Подготовка, вспоминает Фатхулло, была достаточно необычной.

Из-за работы он часто бегал до работы и обратно. За одну такую тренировку мог набрать 22-26 километров.

В свой единственный выходной Фатхулло обычно совершал длительную тренировку – 30-35 километров.

«Получалось, что я мог целый день работать, а вечером вместо отдыха выходить на длинную тренировку.

Большая часть этих километров была пройдена по Душанбе – иногда поздним вечером, иногда глубокой ночью.

Именно поэтому я говорю, что Нью-Йорк начался для меня не в Нью-Йорке. Он начался намного раньше – на ночных улицах Душанбе», – говорит он.

42,195 км за 3 часа 1 минуту 20 секунд: «Я сделал то, ради чего готовился год»

Маршрут марафона проходит через пять районов Нью-Йорка – Статен-Айленд, Бруклин, Куинс, Бронкс и Манхэттен. Финиш расположен в знаменитом Центральном парке. 

На старт вышли 61 529 человек, а финишировали 61 146 бегунов из 153 стран.

Фатхулло пробежал дистанцию за 3 часа 1 минуту 20 секунд. Перед стартом его главная цель была одна – выбежать из трех часов любой ценой.

«По моим данным и времени на часах, мой результат составил 2:57:43. Мне даже медаль подписали с таким результатом после финиша.

На финише возникла большая плотность участников: люди останавливались, фотографировались, двигались пешком, и из-за этого возникла разница между временем моего прохождения дистанции и отдельными отображаемыми данными.

Но самое главное для меня – я сделал то, ради чего готовился целый год. Я выбежал из трех часов, когда все сомневались», – рассказывает наш герой.

 

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от fati (@odinaevrun)

Когда Фатхулло увидел свое время, он понял, что ночные тренировки в Душанбе были не зря. 

При этом он не считает 2:57:43 пределом. 

«Теперь я знаю, что могу быстрее», – подчеркивает он.

Увидев флаг Таджикистана на финише, Фатхулло испытал чувство великой гордости. Ведь в этом году благодаря ему повесили флаг Таджикистана на финишной зоне.

30 км – сквозь кровь и невыносимую боль

Отметку 30 км Фатхулло преодолел за 2 часа 3 минуты 49 секунд, и этот момент стал для него самым тяжелым испытанием всего марафона.

На девятом километре он понял, что ошибся с выбором обуви. Из-за кроссовок начались серьезные проблемы со стопами и ногтями.

«На длинной дистанции любая такая проблема постепенно усиливается.

И в какой-то момент я уже не просто бежал марафон – я пытался справиться с болью и сохранить темп во чтобы не стало.

Конечно, были мысли остановиться. Но передо мной был выбор: закончить гонку или продолжить, понимая, что это будет очень тяжело и болезненно», – рассказывает наш герой.

Остальные 30 км километров Фатхулло прошел через боль. На финише ноги были сильно повреждены и окровавлены.

«Сегодня я понимаю, что с точки зрения здоровья это был серьезный урок. Нельзя недооценивать экипировку и состояние организма.

Но именно тогда я впервые почувствовал, насколько сильно человек способен мобилизовать себя, когда у него есть цель.

И я думаю, что большую роль сыграл флаг Таджикистана на моей груди. Я не имел права сдаваться», – говорит он.

Фатхулло – единственный участник из Таджикистана в рейтинге марафона, и для него это огромная честь.

Один человек не может представить всю спортивную историю страны, считает Фатхулло. Но в тот день он чувствовал ответственность за то, чтобы имя Таджикистана прозвучало на этом марафоне.

«Пробежать марафон менее чем за три часа – серьезный спортивный результат. А сделать это на одном из крупнейших марафонов мира – для меня особенно ценно.

Но я хочу подчеркнуть: я не хочу быть последним. Наоборот. Я хочу, чтобы после моей истории другие таджикские бегуны тоже поверили, что это возможно.

Тогда я был один, но надеюсь, что однажды нас будет много», – говорит Фатхулло.

«Мечтаю о настоящей беговой культуре в Таджикистане»

Наш герой не думает останавливаться. Он мечтает о Токийском марафоне и хочет продолжать двигаться к Abbott World Marathon Majors. 

Но международный спорт требует серьезных финансовых возможностей, подчеркивает Фатхулло, и без поддержки такие поездки для спортсмена из Таджикистана становятся очень сложными.

Однако есть достижения, которыми Фатхулло очень гордится.

Он стал единственным таджикистанцем из Душанбе, который прошел всю серию TAN (совместная инициатива организаторов забегов из Кыргызстана, Казахстана, Узбекистана и Азербайджана, объединенных в беговую серию тюркских народов с целью популяризации культуры и истории тюркского мира через бег – прим. автора) и привез эту медаль домой.

«В начале октября бежал Aral Ultra 100km. Эти дни совпали с Днем рождения Президента Таджикистана.

Поэтому я решил посвятить эту дистанцию нашей Родине и этому особому дню.

Я прошел 100 километров и занял 4-е место в общем зачете. И этот результат я с гордостью посвящаю Таджикистану», – рассказывает Фатхулло.

Его самая большая моя цель сейчас отнюдь не в цифрах на часах.

Фатхулло мечтает, чтобы в Таджикистане появилась настоящая беговая культура – с марафонами, большим числом бегунов и детских и любительских стартов.

«И чтобы однажды на старте Нью-Йоркского, Токийского или другого мирового марафона я стоял не один с флагом Таджикистана.

А рядом со мной стояли десятки наших ребят. Вот тогда я действительно буду считать, что все это было не зря», – добавил наш герой.