Что происходит с организмом после отказа от курения: поэтапное восстановление

31 мая отмечается Всемирный день без табака, учреждённый Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения внимания к вреду табака и поощрения отказа от курения. В этот день особенно важно напомнить, как быстро и поэтапно организм человека начинает восстанавливаться после прекращения курения.

Первые 24 часа

Через 20 минут после отказа от курения сердечный ритм и артериальное давление начинают снижаться до нормальных значений.

Через 8 часов уровень угарного газа в крови уменьшается, а уровень кислорода повышается, улучшая насыщение тканей кислородом.

Через 24 часа риск сердечного приступа начинает снижаться.

48 часов

Через 48 часов повреждённые нервные окончания начинают восстанавливаться, что приводит к улучшению обоняния и вкусовых ощущений.

72 часа

Через 72 часа бронхи начинают расслабляться, и дыхание становится легче.

Увеличение уровня кислорода в крови приводит к повышению энергии и снижению усталости.

2 недели – 3 месяца

Через 2–3 недели улучшается циркуляция крови, сердце и мышцы работают эффективнее.

Функция лёгких начинает восстанавливаться, уменьшаются кашель и одышка.

1 – 9 месяцев

Через 1–9 месяцев восстанавливаются реснички – микроскопические волоски в лёгких, которые помогают очищать дыхательные пути от слизи и снижают риск инфекций.

Снижается частота кашля, заложенности носа и одышки.

1 год

Через год риск сердечного приступа уменьшается примерно вдвое по сравнению с курильщиком.

5 лет

Через 5 лет риск инсульта снижается до уровня некурящего человека. Риск рака рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается в два раза.

10 лет

Через 10 лет риск смерти от рака лёгких снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком.

Снижается риск развития рака гортани и поджелудочной железы.

15 лет

Через 15 лет риск ишемической болезни сердца становится таким же, как у человека, который никогда не курил.

Есть и другие преимущества отказа от курения

Отказ от табачной зависимости принесет и другие выгоды, которые вы заметите сразу, а некоторые проявятся со временем.

Сразу вы сэкономите деньги, которые вы бы потратили на табак. Вы также можете заметить эти преимущества:

• Еда становится вкуснее.
• Ваше обоняние возвращается к норме.
• Ваше дыхание, волосы и одежда пахнут лучше.
• Ваши зубы и ногти перестают желтеть.
• Обычные занятия (например, подъем по лестнице или легкая работа по дому) способствуют меньшей одышке.
• Вы можете находиться в зданиях, свободных от курения, и вам не придется выходить на улицу, чтобы покурить.