31 мая отмечается Всемирный день без табака, учреждённый Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для привлечения внимания к вреду табака и поощрения отказа от курения. В этот день особенно важно напомнить, как быстро и поэтапно организм человека начинает восстанавливаться после прекращения курения.
Первые 24 часа
Через 20 минут после отказа от курения сердечный ритм и артериальное давление начинают снижаться до нормальных значений.
Через 8 часов уровень угарного газа в крови уменьшается, а уровень кислорода повышается, улучшая насыщение тканей кислородом.
Через 24 часа риск сердечного приступа начинает снижаться.
48 часов
Через 48 часов повреждённые нервные окончания начинают восстанавливаться, что приводит к улучшению обоняния и вкусовых ощущений.
72 часа
Через 72 часа бронхи начинают расслабляться, и дыхание становится легче.
Увеличение уровня кислорода в крови приводит к повышению энергии и снижению усталости.
2 недели – 3 месяца
Через 2–3 недели улучшается циркуляция крови, сердце и мышцы работают эффективнее.
Функция лёгких начинает восстанавливаться, уменьшаются кашель и одышка.
1 – 9 месяцев
Через 1–9 месяцев восстанавливаются реснички – микроскопические волоски в лёгких, которые помогают очищать дыхательные пути от слизи и снижают риск инфекций.
Снижается частота кашля, заложенности носа и одышки.
1 год
Через год риск сердечного приступа уменьшается примерно вдвое по сравнению с курильщиком.
5 лет
Через 5 лет риск инсульта снижается до уровня некурящего человека. Риск рака рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается в два раза.
10 лет
Через 10 лет риск смерти от рака лёгких снижается примерно вдвое по сравнению с курильщиком.
Снижается риск развития рака гортани и поджелудочной железы.
15 лет
Через 15 лет риск ишемической болезни сердца становится таким же, как у человека, который никогда не курил.
Есть и другие преимущества отказа от курения
Отказ от табачной зависимости принесет и другие выгоды, которые вы заметите сразу, а некоторые проявятся со временем.
Сразу вы сэкономите деньги, которые вы бы потратили на табак. Вы также можете заметить эти преимущества:
- Еда становится вкуснее.
- Ваше обоняние возвращается к норме.
- Ваше дыхание, волосы и одежда пахнут лучше.
- Ваши зубы и ногти перестают желтеть.
- Обычные занятия (например, подъем по лестнице или легкая работа по дому) способствуют меньшей одышке.
- Вы можете находиться в зданиях, свободных от курения, и вам не придется выходить на улицу, чтобы покурить.
