Таджикский правозащитник, арт-активист и фотограф Шухрат Саидов уже несколько месяцев проводит сеансы так называемой звуковой терапии (англ. – Sound Healing). Это своего рода медитация, во время которой человек слышит звуки и вибрации древних тибетских чаш. Эти звуки позволяют преодолеть тревогу и стресс.
Звуковая терапия довольно популярна в странах Азии, в частности, в Непале. Именно в этой стране Шухрат обучился основам звуковой терапии.
Автор Your.tj сходил на один из таких сеансов и записал свои ощущения от медитации.
Чувство тревоги не спешит возвращаться
Медитация начинается с того, что каждый должен лечь на коврик для йоги или так называемое кресло-мешок (пуф) и расположиться в удобной для себя позе.
В процессе медитации участникам разрешается при необходимости вставать, если у кого-то, допустим, затекла спина.
Первые звуковые вибрации, которые раздаются после ударов палочками по чашам, которые сначала кажутся несколько тревожными: они напоминают музыку из кинофильмов в тех эпизодах, когда главный герой пробуждается в какой-то другой реальности.
Звуки чередуются в такой последовательности, что складывается впечатление, будто вы слушаете музыкальную композицию в стиле восточной этники. Вы словно находитесь где-то на индийском побережье.
Спустя 15-20 минут медитации звуковые вибрации уже не ощущаются как тревожные: они вводят в состояние легкого транса, в котором вы находитесь аж до самого пробуждения.
Затем к звукам, которые издаются от ударов по чашам, добавляются так называемые звуки дождя и морских волн, для которых используются специальные атрибуты.
Звуки дождя вызывают легкое и довольно приятное покалывание по телу: нервные клетки будто успокаиваются и раскрываются как бутон цветка во время его цветения.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Спустя час по завершении медитации участники делятся друг с другом своими впечатлениями и ощущениями от сеанса.
Стоит отметить, что тревога и стресс действительно уходят после медитации и не спешат возвращаться.
Даже спустя почти неделю после сеанса чувство тревоги абсолютно не ощущается. И хотя тревожные мысли периодически дают о себе знать, они не причиняют никакого дискомфорта.
Популярная духовная практика в Непале
Сеансы по звуковой терапии Шухрат начал проводить в начале этого года. Этой технике он обучился после того, как прошел программу для активистов, правозащитников и журналистов, которая длилась с 2023 по 2024 год.
Изначально все сессии проходили в онлайн-формате, в мае 2024 года участников пригласили в столицу Непала, Катманду.
Как рассказывает Шухрат, тема программы прежде всего затрагивала профилактику психоэмоционального выгорания, помощь другим и самому себе.
Именно в Непале наш собеседник узнал о звуковой терапии и всерьез ею заинтересовался.
«Мы с остальными участниками просто легли и затем начали раздаваться какие-то звуки, которые с помощью чаш производили два человека.
Когда пошли звуки дождя и волн, мне показалось, что они включили какую-то музыку.
После того, как мы все проснулись, мы увидели чаши, их было штук, наверное, 20. Потом уже мне рассказали, что звуковая терапия или sound healing – довольно распространенная духовная практика в Непале», — рассказал Шухрат.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
По окончании программы Шухрат остался в Непале еще на две недели, и за это время успел пройти обучающий курс по звуковой терапии на английском языке.
По словам нашего собеседника, курс был рассчитан в первую очередь на иностранцев, приехавших в Непал с целью обучиться этой духовной практике.
Помимо теории, тренеры проводили для обучающихся и практические занятия, объясняя и показывая все тонкости и нюансы работы с чашами во время звуковой терапии.
Окончив курс, Шухрат записался на несколько сеансов звуковой терапии, наподобие тех, что он сегодня проводит сам, и решил приобрести для себя несколько чаш.
«Я сказал своей знакомой, что хочу купить чаши для звуковой терапии, и она отвела в специальный магазин, где они продаются.
Чаш там было довольного много, и продавец попросил меня выбрать те, звук которых мне больше всего нравится.
Я выбрал четыре понравившиеся мне чаши, и вернувшись в Душанбе, стал смотреть обучающие видеоролики в YouTube по этой теме», — говорит наш собеседник.
По словам Шухрата, звуковая терапия, как правило, должна проводиться с использованием семи чаш, так как чакр у человека семь, но первое время он работал с четырьмя приобретенными в Катманду чашами.
Первые свои сеансы по звуковой терапии правозащитник проводил исключительно для друзей и знакомых, которым пришлась по вкусу подобная практика, и вскоре они начали уговаривать Шухрата заниматься ею более профессионально.
В сентябре 2024 года Шухрату довелось побывать в Португалии. Найдя магазин с товарами из Непала, Шухрат приобрел еще три чаши, которые позволили ему полноценно заниматься звуковой терапией.
В том же году он поехал в США по программе для арт-активистов, и рассказав своей кураторке о своем увлечении звуковой терапии, женщина порекомендовала Шухрату походить на несколько сеансов в Штатах.
Там Шухрат узнал о новых атрибутах, используемых в медитации, таких как кварцевые чаши.
Проводить сеансы для широкой аудитории Шухрат начал в феврале этого года, и, по его словам, желающих записаться к нему на звуковую медитацию довольно много.
Сеансы проводятся дважды в неделю, по вторникам и пятницам, в офисе общественного фонда «Общественное здоровье и права человека».
Помимо групповых сеансов, Шухрат проводит также индивидуальные и семейные, сеансы, включая для команд и пар.
Записаться на сеанс можно через страницу в Instagram Sound Healing Dushanbe.
Историю Шухрата Саидова и о его поездке в США по международной программе для арт-активистов можно прочитать здесь
Сомон Комилов, Your.tj
