В Таджикистане наступили настоящие холода, решив встряхнуть всех снегопадами и морозами до -20. Многие в растерянности: обычно у нас в январе плюсовая погода, а тут снег метет как никогда. Что делать в холодную погоду, как защититься и не заболеть? Решили помочь советами.
Оставайтесь дома
Надо постараться в эти дни (по прогнозам синоптиков, холода в Таджикистане продержатся до 15 января), без надобности не выходить на улицу, а прогулки сократить до 15-20 минут в день.
Особенно это касается детей и людей в возрасте, так как теплообмен у них слабый. Следует также медленно передвигаться по дороге, так как ожидается гололед.
Ешьте побольше
Пища – наш энергетический резерв, поэтому обязательно надо покушать перед выходом на мороз. На голодный желудок риск простудиться увеличивается, потому что организму приходится справляться с двойной нагрузкой – обеспечением тела энергией для работы и энергией для нормального теплообмена.
К слову, многие ошибочно думают, что употребление алкоголя имеет согревающее действие и поможет при холоде.
Перед выходом на мороз пить нельзя. Алкоголь создает мнимый эффект согрева, одновременно увеличивая теплоотдачу и расширяя сосуды, чем больше ускоряет замерзание.
Одевайтесь по погоде
Перед выходом на улицу следует позаботиться о том, чтобы одежда и обувь были по погоде. Конечно, не следует одеваться в сто одежек. Советуем выбрать теплый термокомплект из натуральных тканей, кофту и штаны.
Кстати, одежда должна быть плотно облегающей, но не сдавливающей – это мешает нормальному кровообращению, а значит и теплообмену.
Все вещи должны быть по размеру, что поможет не только сохранить тепло в руках и ногах, но и предотвратить от пропотевания, так как руки и ноги наиболее подвержены обморожениям.
Верхняя одежда должна быть из не продуваемых и водоотталкивающих материалов.
В морозы важно носить шапку, шарф и варежки, ведь через непокрытые участки тело теряет до 70% тепла!
Нанесите защитный крем
Лицо можно защитить, нанося специальные колд-кремы. Лучше предпочесть плотный крем на основе ланолина, воска, вазелина и натуральных масел. И наносить этот крем необходимо минимум за 40 минут до выхода на улицу.
То же самое касается и рук, потому что можно обморозить пальцы по несколько раз на морозе снимая перчатку, чтобы использовать смартфон.
Кстати, растирать замерзшую кожу снегом нельзя. Снег не согревает, а еще больше охлаждает и повреждает кожу.
Больше двигайтесь!
На холоде необходимо постоянно двигаться, нельзя стоять на одном месте и уж тем более садиться на снег или на холодные предметы.
Особенно опасны металл и бетон. Потому что увеличивается теплоотдача и человек будет стремительно терять тепло.
